felsefe taşı

Egzersiz ve Beynimiz

Egzersiz ve Beynimiz
Aralık 26
09:17 2019

Beynimizin esnemesi / gelişmesi için Egzersize ihtiyacı var
Fareler ile yapılan çarpıcı bir deneyde, sadece bir tekerlek üzerinde koşmanın, hafıza ile ilişkili bir beyin yapısı olan hipokampusta yeni nöronların doğmasına yol açtığını bulundu.
Bu ve benzeri çalışmalar Egzersizin,
insanlar yaşlanınca da beyinleri üzerinde olumlu etkileri olduğunu
hatta Alzheimer hastalığı
ve diğer nörodejeneratif durumların riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini kanıtladı.

Fiziksel aktivite vücuttaki birçok organ sisteminin işlevini geliştirir.

Örneğin, yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda, kaslarınız daha fazla oksijen ister
ve zamanla kardiyovasküler sisteminiz
kalbin boyutunu artırarak
ve yeni kan damarları oluşturarak yanıt verir

Kardiyovasküler değişiklikler
öncelikle egzersizin fiziksel zorluklarına bir cevaptır ve bu da dayanıklılığı artırabilir.

Egzersiz,
hem doğrudan hem de dolaylı yollarla hafızaya ve düşünmeye yardımcı olur.

Egzersizin doğrudan faydaları
insülin direncini azaltma, iltihabı azaltma ve büyüme faktörlerinin salınmasını uyarma yeteneğidir – beyindeki beyin hücrelerinin sağlığını etkileyen kimyasallar, beyindeki yeni kan damarlarının büyümesi ve hatta yeni beyin hücrelerinin bolluğu ve hayatta kalması gibi..

Dolaylı olarak ise
egzersiz ruh halini ve uykuyu iyileştirir
ve stresi ,kaygıyı azaltır.

Bu alanlardaki sorunlar
sıklıkla bilişsel bozulmaya neden olur
veya katkıda bulunur.

1990’larda bilim insanları koşmanın
farelerde yeni hipokampal nöronların doğumunu artırdığını gösterdiğinde,
bu sürecin
beyinden türetilen nörotrofik faktör (BDNF)
adı verilen
bir proteinin üretilmesine
bağlı olduğunu belirttiler. .

BDNF vücutta ve beyinde üretilir
ve yeni ortaya çıkan nöronların
hem büyümesini hem de hayatta kalmasını destekler.

Deneyi gerçekleştiren grup ve diğerleri, egzersize bağlı nörogenezin
kemirgenlerde
hafıza ile ilgili görevlerde
daha iyi performans ile ilişkili olduğunu göstermeye devam etti.

Araştırmacılar ayrıca,
alnın hemen arkasında bulunan
prefrontal korteksin genişlemesi de
dahil olmak üzere aerobik egzersizin
beynin diğer kısımlarına faydaları arasındaki açık bağlantıları belgelediler.

Bu bölgenin bu şekilde artırılması,
planlama, karar verme ve çoklu görev özelliklerini içeren daha keskin yürütme bilişsel işlevlerine bağlanmış oldu.

Modern toplumumuzda,
hayatta kalmak için yiyecek bulmak için aerobik fiziksel aktiviteye girmemiz gerekmiyor.

Yaşlanma sırasında yaygın olarak ortaya çıkan beyin atrofisi
ve eşlik eden bilişsel gerilemeler
kısmen yerleşik alışkanlıklarımızla ilgili olabilir.

Sağlam kafa ve Sağlam vücut
arasındaki o ilişkiye gelmiş olduk yine

85 kez okundu
Paylaş

İlginizi Çekebilir

  • Işık ve KaranlıkIşık ve Karanlık Yaşayan hücrelerin metabolik döngülerinin “kendini örgütlenmesi ” ni kontrol etmek için bir Biyosensör –Anten olarak çalışan DNA, fraktal antenlerin iki yapısal özelliğine, elektronik […]
  • İzmir İktisat Kongresiİzmir İktisat Kongresi 13 Şubat 1923 Radyoda Anadolu Ajansı bir haber geçiyor: “Millet ve memleketimizin kabiliyet ihtiyacat-ı iktisadiyesini elbirliği ile tetkik ederek ona göre bir ittila usulü vaz ve tetkik […]
  • Plasenta ve Anne-Çocuk Enerji BağlantısıPlasenta ve Anne-Çocuk Enerji Bağlantısı Maternal-fetal arayüzde bir bariyer, kanal görevi gören Plasenta mucizevi bir organdır. Bizi annemizle birleştiren ve doğana kadar rahim gemisinin kontrol paneli olarak görev yapan […]
  • Luddistler: Makine kırıcılık!Luddistler: Makine kırıcılık! Teknoloji karşıtı bir hareket olan Luddizm, yaşamlarını tehdit eden yeni fabrika teknikleri karşısında öfkeye kapılmış olan 19. Yüzyılın tekstil işçilerinin oluşturduğu bir gruptan adını […]

Sosyal Medyada Takip Edin

Üye Olun

Yazarlar

Kategoriler

Takvim

Ocak 2020
P S Ç P C C P
« Ara    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031