felsefe taşı

D vitamini eksikliğine dikkat!

D vitamini eksikliğine dikkat!
Kasım 22
12:27 2017

Geçen hafta bir sohbette doktor arkadaşım söyledi “son yıllarda D vitamini eksikliği çok yaygın. Sen de bi baktır”. Baktırdım ve gerçekten de eksik çıktı.
D vitaminini genelde kemik sağlığı ile ilişkilendiriyoruz. Oysa say say bitmez; kanserden korunmada, bağışıklığı güçlendirmede, depresyonu engellemede, kalp-damar hastalıklarını önlemede vs.

Biraz araştırdım ve kısır döngü içine girdiğimizi gördüm.
D vitamini %90 güneşin UVB ışını sayesinde üretiliyor.
UVB de bize söylenenin tam tersine; güneşin dik açıyla geldiği “sakın güneşe çıkmayın” dedikleri öğlen saatlerinde yayınım gösteriyor. Sabah ve öğleden sonra UVA’ya geçiyor. Böylece UVB’yi ıskaladığımız yetmiyormuş gibi, bilmem kaç faktörlü kremlerle işi garantiye alıyoruz; elveda D vitamini.

Prof. Müftüoğlu cilt kanserine neden olan ışının UVA olduğunu söylüyor. Ve ekliyor. Yazı uzamasın diye birkaç başlık halinde.
– Camın arkasından güneşlenmek işe yaramaz; UVB camdan geçemez.
– Kısa süreli (20 – 30 dk.) mutlaka öğle saatleri olmalı ve krem kullanmadan.
– Sadece yaz güneşi yetmez! Yıl boyu haftada 1-2 kez tekrarlanan 5-10 dakikalık el-ayak ve yüz güneşlenmeleri bile işe yarar.
– Güneşlendikten sonra sabunlanmak neden yanlış?

Önemli bir ayrıntı da şu: Diyelim ki uygun şekilde güneşlenip cildinize bol miktarda doğal D vitamini ürettirdiniz. Üretilen o D vitamini öncüsü madde önce cildinizdeki yağ bezlerinin salgılarıyla derinin yüzeyine doğru çıkıyor. Sonra da 48 saat içinde ciltten yeniden geri emilerek kanınıza geçiyor. Eğer siz cilt yüzeyindeki bu harika, doğal D vitamini öncü maddesini daha henüz geri emilmeden bol sabun ve şampuan kullanarak cildinizden uzaklaştırıyorsanız -hele bir de bu sabunlanma işini günde 4-5 kez tekrarlarsanız- yine sınıfta kaldınız! Sabun ya da şampuanla birlikte o güzelim kolekalsiferol de cildinizden akıp gidiyor. Bütün yaz güneşlenip tatilden D vitamini fakiri olarak dönenlerin bu konuya çok dikkat etmeleri lazım.

Tavsiyem şu: Güneşlendikten sonra yüz, kol, omuz, bacak gibi güneş gören bölgeleri sabunlamayıp sadece ılık bir duşla yetinmeniz daha doğru.
Sağlıkla kalın.
Not: Sağlık ocakları D vitamini tahliline başlamış.

665 kez okundu
Paylaş

İlginizi Çekebilir

  • Zaman PlanlamasıZaman Planlaması O, o an bilmiyordu... Sabah gözlerini tam 07:00'de açtığında geçen her saniye ile geriye sayım başlamıştı... 17:10:09, 17:10:08, 17:10:07... Gece yarısında tam 00:10:10'da gözlerini […]
  • İçindekiİçindeki Günlerdir karnında bir ağrı vardı... Düzensiz yemek ve uzayan mesai saatleri ile fast food'a boğulmuştu. Sabah kahvaltısı bir kahve, bir sigara ve eline geçen bir ekmek arası öğütülecek […]
  • Devreler YasasıDevreler Yasası Devreler yasası var mı? Var. 12 yıllık devreler en genel kabulü görür, Doğu astrolojisi de bu bilgiyi destekler. Bazı öğretilere göre devreler 11, bazılarına göre 9, ve daha az sayıda […]
  • Ruslar geldi galibaRuslar geldi galiba Dün çok yoruldum, akşam erken yatar, yastığın derinliklerine gömülür giderim diye geldim otele. Öyle de oldu nitekim, saat dokuz gibi sızmışım. Tak tak tak... Yerimden fırladım. Ruslar […]

Sosyal Medyada Takip Edin

Üye Olun

Yazarlar

Kategoriler

Takvim

Aralık 2017
P S Ç P C C P
« Kas    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Arşivler